zumbredik

Енергія без віку

Відкрийте для себе силу йоги у зрілому віці. Наші програми спеціально розроблені для людей 55+, які прагнуть зберегти активність, покращити самопочуття та знайти внутрішню гармонію.

Розпочати заняття Безкоштовна консультація
Група людей старшого віку виконує йогу в парку
1200+
Задоволених учасників
8
Років досвіду
15
Сертифікованих інструкторів
97%
Рекомендують друзям

Наша місія

Ми віримо, що вік - це лише число. Наша мета - допомогти кожній людині відкрити свій потенціал у будь-якому віці через практику йоги, створюючи спільноту активних, здорових та щасливих людей.

Турбота та розуміння

Ми розуміємо особливості організму людей зрілого віку та створюємо програми, що враховують індивідуальні потреби кожного учасника.

Професіоналізм

Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та постійно вдосконалюють свої навички.

Результат

Ми прагнемо до реальних позитивних змін у житті наших клієнтів: покращення самопочуття, збільшення енергії та радості від життя.

Наші стандарти якості

Кожне заняття проводиться в атмосфері поваги та підтримки. Ми гарантуємо індивідуальний підхід, безпечні методики та постійну увагу до потреб кожного учасника. Наша мета - зробити йогу доступною та корисною для людей будь-якого рівня підготовки, допомагаючи відкрити нові горизонти здоров'я та благополуччя у зрілому віці.

Наші програми

Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки

Початковий

890 грн
на місяць
  • 8 групових занять на місяць
  • Базові вправи йоги
  • Дихальні практики
  • Релаксація
Обрати план
Популярність: 65%
Рекомендований

Активний

1490 грн
на місяць
  • 12 групових занять на місяць
  • Розширений курс асан
  • Медитативні практики
  • Персональні рекомендації
  • Доступ до матеріалів
Обрати план
Популярність: 78%

Преміум

2190 грн
на місяць
  • Необмежені групові заняття
  • 2 індивідуальні заняття
  • Спеціальні майстер-класи
  • Консультації з харчування
  • Пріоритетний запис
Обрати план
Популярність: 45%
"Йога - це не про вік, це про відкриття можливостей свого тіла та духу. Кожен день з йогою - це день, коли ви стаєте сильнішими та щасливішими."
Марія Петренко

Засновниця zumbredik, сертифікований інструктор йоги з 15-річним досвідом

Програма лояльності

Чим більше ви займаєтесь, тим більше переваг отримуєте. Розвивайтесь разом з нами!

Початківець

1-3 місяці регулярних занять

  • Знижка 5% на додаткові заняття
  • Безкоштовна консультація
  • Доступ до базових матеріалів

Активний практик

4-12 місяців регулярних занять

  • Знижка 15% на всі послуги
  • Пріоритетний запис
  • Безкоштовний майстер-клас щомісяця
  • Персональні рекомендації

Майстер

Понад 1 рік регулярних занять

  • Знижка 25% на всі послуги
  • VIP підтримка
  • Ексклюзивні заходи
  • Можливість стати ментором
Приєднатися до програми

Корисні матеріали

Дізнайтесь більше про йогу, здоров'я та життя у гармонії з собою

Поради 15 червня 2024

5 простих асан для початківців

Дізнайтесь про базові пози йоги, які ідеально підходять для людей зрілого віку. Ці вправи допомагають покращити гнучкість та зменшити напругу в м'язах.

Читати далі →
Дослідження 10 червня 2024

Вплив йоги на якість сну

Наукові дослідження показують, як регулярна практика йоги покращує якість сну та загальне самопочуття людей старшого віку.

Читати далі →
Успіхи 5 червня 2024

Історія Ольги: повернення до активності

Як 62-річна Ольга відкрила для себе йогу і знайшла нову енергію для активного життя після виходу на пенсію.

Читати далі →
Підписатися на оновлення

Часті питання

Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей зрілого віку

Для початківців (5 питань)

Чи можу я займатися йогою, якщо раніше ніколи цього не робив?
Звичайно! Наші програми спеціально розроблені для людей без попереднього досвіду. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має спеціальну підготовку для роботи з початківцями зрілого віку.
Які обмеження можуть перешкодити заняттям?
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію для оцінки вашого стану здоров'я. Йога може бути адаптована під більшість фізичних особливостей. Важливо повідомити інструктора про будь-які особливості вашого організму для створення безпечної програми.
Що потрібно брати на перше заняття?
Все необхідне обладнання ми надаємо: килимки, подушки, ремінці. Вам потрібен лише зручний одяг, що не обмежує рухи, та невелика пляшка води. Рекомендуємо не їсти принаймні за 2 години до заняття.
Як часто потрібно займатися для отримання результату?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні: покращиться гнучкість, зменшиться напруга в м'язах, покращиться настрій. Стійкі результати приходять через 2-3 місяці регулярної практики.
Чи є вікові обмеження для занять йогою?
Йогою можна займатися у будь-якому віці! Наші найстарші учасники - люди віком понад 80 років. Ми адаптуємо вправи під індивідуальні можливості кожного, тому вік не є перешкодою для здорової та корисної практики.

Практика та заняття (4 питання)

Як проходять групові заняття?
Групові заняття тривають 75 хвилин і включають розминку, основний комплекс асан, дихальні вправи та релаксацію. Група складається з 8-12 осіб, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику. Ми створюємо атмосферу підтримки та взаємної поваги.
Чи можна займатися індивідуально?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто потребує особливого підходу або має специфічні потреби. Індивідуальні сесії дозволяють створити персональну програму та працювати у зручному для вас темпі.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Пропущені заняття можна відпрацювати протягом місяця у будь-якій групі відповідного рівня. Також ми надаємо записи базових комплексів для домашньої практики, щоб ви могли підтримувати регулярність занять.
Чи проводяться заняття під час свят?
Ми працюємо протягом всього року, включаючи святкові дні. Графік може змінюватися під час великих свят, про що ми завжди повідомляємо заздалегідь. У святкові дні часто проводимо спеціальні тематичні заняття.

Здоров'я та безпека (3 питання)

Чи безпечна йога для людей з проблемами хребта?
Йога може бути дуже корисною для здоров'я хребта при правильному підході. Наші інструктори знають, як адаптувати вправи для людей з різними особливостями. Важливо повідомити про будь-які проблеми на початковій консультації для створення безпечної програми.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Завжди слухайте своє тіло і негайно повідомляйте інструктора про будь-який дискомфорт. Ми навчаємо відрізняти корисне напруження від шкідливого. Правило "приємного зусилля" - основа безпечної практики йоги.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Для людей з хронічними захворюваннями рекомендується попередня консультація з лікарем. Ми також проводимо безкоштовну консультацію з нашим спеціалістом для оцінки ваших можливостей та створення індивідуального підходу до практики.

Почніть свій шлях до здоров'я

Залишіть заявку, і ми передзвонимо вам протягом години для безкоштовної консультації

Інструктор йоги консультує літню жінку

Індивідуальний підхід

Кожна програма розробляється з урахуванням ваших особливостей та цілей

Досвідчені інструктори

Усі наші фахівці мають спеціалізацію роботи з людьми зрілого віку

Гнучкий графік

Заняття проводяться у зручний для вас час, включаючи вихідні

⏱️ Передзвонимо протягом години у робочий час